得倾听孩子的心声。孩子压力大的时候，心里有一堆想法。咱要做的第一步，就是认真听他们说。找个安静舒服的地儿，让孩子知道你愿意听。比如说晚饭后，和孩子坐在温馨的客厅，倒杯热茶，温柔地问：“宝贝，最近学习这么累，有啥想和我唠唠的不？”孩子说的时候，千万别打断，用眼神和点头回应，让他们把话说完。他们可能会抱怨作业多、考试难，或者担心考不好。让他们把心里的苦水都倒出来，既能释放压力，又能让他们觉得被理解尊重。
要给孩子积极的肯定。每个孩子都有优点和努力，压力大的时候，更需要咱肯定他们。孩子说小测试没考好很沮丧，你就说：“这次没考好没事啦，我知道你平时学习可努力了，作业也认真做。而且这次考试让咱发现了知识漏洞，这可是提升的好机会呢！”肯定他们的努力，让他们知道结果不是衡量自己的唯一标准。还能提提他们以前的成绩，比如：“你上次数学竞赛拿奖了，那么多时间精力都没白费，说明你学习能力超强的。我相信这次考试你也能慢慢进步。”
得帮孩子调整心态。让孩子明白考试只是检验学习成果的方式，别把它当成人生全部。可以给孩子讲名人故事，像爱迪生发明电灯失败无数次，可他没放弃，最后成功了。告诉孩子失败是成功之母，挫折是成长的阶梯。也能引导孩子换个角度看问题。孩子觉得作业多压力大，你就说：“这么多作业是帮你巩固知识呢，做完你就会发现自己变强了！”还能教孩子放松的方法，像深呼吸、冥想、听音乐。压力大的时候，找个安静地方，闭眼深呼吸，放松身心。或者放首舒缓音乐，让孩子沉浸其中，缓解紧张情绪。
要营造轻松的家庭氛围。家庭氛围对孩子心理影响很大。孩子备考时，尽量营造轻松和谐的环境。周末可以组织家庭活动，一起看电影、做美食或者户外散步。别老在孩子面前提学习考试，让他们能暂时忘掉压力。吃饭时聊点有趣的，像好玩的事儿、喜欢的电影书籍。让孩子感受家庭温暖快乐，才能更好地面对学习考试。
孩子初中高考有压力很正常。咱家长和心理咨询师，要通过倾听、肯定、调整心态和营造氛围，帮孩子缓解压力，用积极心态迎接挑战。让孩子在轻松愉快的氛围里健康成长，顺利度过这两个重要阶段！大家都学会了吗？
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