你知道吗，你有没有干过把乱糟糟的文具盒倒扣在桌上的事儿？那场面，圆规直接滚到床底，橡皮擦卡在椅缝里，修正液还把作业本给黏住了。青春期的焦虑啊，就跟这被掀翻的文具盒似的，看着乱得一塌糊涂，其实里面是有规律的。
真的是，春天的樱花树从来不会担心自己开得不够完美，可13岁的你呢，算数学题的时候心跳能加速得飞起，体育课前胃还抽痛，甚至对着镜子反复看刘海翘没翘。别着急给自己贴上“焦虑症”的标签哈，其实这是大脑在说：“我得重新校准导航系统啦。”
当同桌突然用“学霸”的语气讨论函数题，当妈妈总把“别人家孩子”挂在嘴边，当你在朋友圈刷到别人生日派对的视频，这些瞬间就像突然亮起的红灯，提醒你正在经历三重成长风暴。学业压力就像被按下快进键的旋转木马，转得你头晕眼花；人际关系就像永远解不开的九连环，烦死个人；自我认同呢，就像在迷雾里找灯塔，找得晕头转向。
“老师又拖堂了！”“月考排名要跌出前十了！”“小美为啥总不理我？”这些念头就像失控的弹珠，在你脑海里乱蹦。你可以在草稿纸上画个“情绪天气图”，用红色标注最烦躁的时候，蓝色圈出相对平静的时刻，黄色标出让你会心一笑的小确幸。
焦虑的时候，试试“五感急救法”。用舌尖感受矿泉水的凉意，拉拉校服拉链感受金属触感，数三声窗外梧桐叶落地的声响，捏捏橡皮擦感受触感，闭眼回忆刚出炉的烤红薯味道。这些细微的感官锚点，能把你从“内心过山车”拉回到现实。
剑桥大学研究发现，每天15分钟“情绪整理时间”能降低40%的焦虑值。你可以这么做：一是把烦恼写成给“未来自己”的明信片，下周再读；二是像整理书包那样给情绪分类，红色是急事，蓝色是杂念，绿色是可以暂缓的；三是给焦虑起个有趣的名字，比如“蹦蹦跳跳的焦虑小精灵”。
三年后，当你站在高中礼堂，回头看现在的焦虑，你可能会发现它其实是成长的胎动。就像蝴蝶破茧时的挣扎，看着痛苦，其实是翅膀舒展必须经历的。下次心跳加速的时候，你就对自己说：“嘿，我的身体在告诉我，我在认真活着呢。”
如果焦虑是青春期的标配，那咱能做的不是消灭它，而是像整理书包一样，让重要的东西触手可及，把暂时用不到的收进行李箱。偶尔跳出的橡皮擦，说不定还是某个灵感的伏笔呢！
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