得用规则给孩子建立自控框架。俗话说“没有规矩，不成方圆”，明确的规则就像给孩子的行为画了个圈，啥能做啥不能做一目了然。家长可以和孩子一起定日常规则，啥时候起床睡觉，每天能看多久电视、玩多久游戏。规则要简单易懂，孩子才好遵守。执行规则的时候，家长得坚定，不能今天严明天松，不然孩子直接懵圈。要是孩子遵守规则，就得赶紧表扬奖励，一个小贴纸、一个拥抱，或者去趟公园，都能让孩子乐开花。要是违反规则，也别心软，按事先说好的小小惩罚一下，比如少看会儿电视。
接着得培养孩子的时间观念。时间那可是宝贵资源，让孩子学会管理时间，对提升自控力超重要。家长可以给孩子弄个小闹钟或者日历，帮他们认识时间。再教孩子制定简单的时间表，把每天要做的事排好。就说做作业，和孩子一起规划先做哪科，每科大概用多久。一开始孩子可能把握不好时间，家长在旁边提醒监督就行。慢慢地，孩子就能养成按时间表做事的习惯，不再拖拖拉拉。
要锻炼孩子的延迟满足能力。延迟满足就是为了长远利益放弃眼前诱惑。现在孩子生活条件好，啥需求马上就能满足，导致他们缺乏延迟满足能力。家长可以用些小方法锻炼，比如孩子想吃糖果，就跟他说等一小时再吃能多吃一颗。或者孩子想买玩具，让他通过做家务攒钱买。这样能让孩子明白等待和努力后有更大收获，学会控制即时满足的欲望。
家长要树立榜样的力量。孩子就像镜子，会模仿家长的行为。家长要是做事有始有终、自律性强，孩子也会受感染。比如家长工作做家务时专注认真，不受手机干扰，孩子看了就知道专注做事多重要。要是家长自己整天沉迷手机电视，还要求孩子好好学习、控制自己，孩子肯定不服气。
鼓励孩子坚持一项运动。运动不仅能让孩子身体棒棒，还能培养毅力和自控力。选个孩子喜欢的运动，像跑步、游泳、跳绳啥的，让他们坚持下去。运动时孩子会遇到各种困难，累了想放弃，天气不好不想出门。这时候家长就得鼓励孩子克服困难，坚持完成每次运动任务。长期坚持一项运动，孩子就能控制偷懒的想法，培养出坚韧不拔的品质，这种品质会影响到生活其他方面，提升自控力。
教育自控力差的孩子是个长期活，得家长有耐心和细心。通过建立规则、培养时间观念、锻炼延迟满足能力、树立榜样和鼓励运动这些方法，慢慢引导孩子学会控制行为和情绪，让他们在成长路上稳稳当当哒！大家都行动起来试试吧！
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