咱先说营造宽松氛围，给孩子心理支持这事儿。孩子考试前，家里的氛围就跟空气一样重要。要是家长整天在孩子耳边念叨考试，孩子就像被紧箍咒箍住了，更紧张得不行。有个孩子，平时学习杠杠的，可每次考试前，家长就一直唠叨：“这次可得考好啊，不然就咋咋咋。”结果孩子压力大得像背了座山，考试成绩自然也不理想。
所以啊，家长得给孩子营造一个宽松的家庭氛围。别一见面就问学习、问考试，多跟孩子唠唠他们喜欢的电影、音乐啥的。孩子感受到家里的温暖和轻松，焦虑情绪就像气球里的气，慢慢就跑没了。同时，要多给孩子心理上的支持，告诉孩子：“考试成绩算啥，只要你尽力了就成。”让孩子知道，不管考得咋样，父母都会爱他、挺他。
再说说引导孩子正确看待考试，调整心态。好多初中孩子把考试看得比天还大，觉得考不好就世界末日了。这时候，老师和家长就得给孩子指条明路。考试就是对一段时间学习成果的检验，它可不是衡量孩子好坏的唯一标准。一次考试没考好，就当是给自己找问题的机会，及时查漏补缺，下次就能打个翻身仗。
可以给孩子讲讲名人的故事，像爱迪生，发明电灯失败了无数次，那都快成“失败专业户”了，但他没放弃，最后不也成功了嘛。让孩子明白，失败是成功他妈，考试也一样，别害怕失败。鼓励孩子把考试当成一次挑战，勇敢地去面对。告诉孩子，只要在考试中发挥出自己的真实水平，那就是大胜利！
还有教给孩子放松方法，缓解焦虑。孩子焦虑的时候，就教他们一些放松的招儿。比如深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，多来几次，孩子的身体和心情就像平静的湖面，一点儿波纹都没有了。运动也是缓解焦虑的好办法，让孩子课余时间去跑跑步、打打球，出一身汗，焦虑情绪就跟着汗水一块儿跑没了。
听音乐也是个不错的放松方式，让孩子听一些舒缓的音乐，像古典音乐，孩子的心情就像坐了电梯，一下子就愉悦起来了。还可以让孩子试试冥想，找个安静的地方，让孩子静静地坐着，啥都别想，专注于自己的呼吸，这能帮助孩子集中注意力，焦虑就像小偷，悄悄地溜走了。
最后说说合理安排学习计划，增强自信。有些孩子考前焦虑，是因为觉得自己还有好多知识没掌握，心里没底。这时候，老师和家长就得帮孩子把学习计划安排得妥妥当当。把学习任务拆成一个个小目标，让孩子一个一个地完成。这样孩子就会觉得学习没那么难，还能看到自己的进步，自信心就像气球一样，越吹越大。
比如说，考试前一周，让孩子每天复习一门科目，把重点知识再过一遍。每完成一个小目标，就给孩子点儿小奖励，看半小时电视、吃颗喜欢的糖果啥的。这样孩子学习就更有动力了，焦虑情绪也能缓解不少。
初中孩子考前焦虑症没啥可怕的，只要家长和老师用对方法，多关心、多支持孩子，孩子肯定能克服焦虑，在考试中取得好成绩！各位家长和老师，赶紧行动起来吧！
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