咱先来说说怎么打开孩子的心扉。要开导孩子，得先让他们把心里的小九九倒出来。你可以找个轻松的时候，像饭后出去散散步，或者周末一起看完电影，跟孩子像朋友似的聊聊天。可别一上来就问“你是不是为高考焦虑”，咱从轻松的话题开始，比如孩子最近爱看的电视剧，学校里好玩的事儿。等孩子放松下来了，再慢慢引着他们说出对高考的担心。
听孩子说话的时候，一定得专注，用眼神和点头告诉他们你在认真听呢。不管孩子说的想法多离谱，都别马上反驳。比如说孩子说“我觉得高考考不好就完了，这辈子都没希望了”，你别着急说“哪有那么严重”，而是说“我能懂你现在这么想，高考就像一座大山，压得你难受”。这么回应，孩子就会觉得被理解了，更愿意打开话匣子。
接下来，咱把大目标拆成小目标。高考看起来是个又大又远的目标，初中学生一看就压力爆棚。咱可以帮他们把这个大目标拆成一个一个的小目标。比如说，先定好初中毕业要考到啥成绩，再把这成绩目标分到每个学期、每个月，甚至每周。
举个例子哈，如果孩子想考进理想的高中，咱就和他们一起分析这所高中的录取分数线，看看每个科目要考多少分。然后制定每月的学习计划，要是这个月数学想提高10分，那就具体到每天做多少道数学题、复习哪些知识点。等孩子看到自己努力实现了小目标，成就感就来了，焦虑感也就跟着减轻啦。
再说说教孩子放松的方法。孩子焦虑的时候，教他们放松可太有必要了。呼吸放松法就挺简单有效的。让孩子找个舒服的地方坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，感受肚子瘪下去。多做几次，每次呼吸都尽量放慢、加深。
运动也是很好的放松方式。可以鼓励孩子每天抽点时间去跑步、打球或者跳绳。运动能让身体分泌多巴胺，这东西能让人心情变好，缓解焦虑。还能让孩子培养点兴趣爱好，像画画、弹琴、下棋。他们沉浸在喜欢的事儿里，注意力就从高考焦虑里跑出来了，身心也能放松。
最后，咱得调整孩子对高考的看法。好多初中学生把高考看得太重了，觉得高考就是决定人生的唯一机会。咱得帮他们改改这种想法。可以给他们讲些成功人士的故事，像马云、俞敏洪，他们高考也不是顺顺当当的，但后来照样取得了大成就。让孩子明白，高考只是人生的一个阶段，不是人生的全部。
同时，告诉孩子高考的目的不只是考上好大学，更重要的是通过学习提升能力和素质。就算高考成绩不理想，还有职业教育、出国留学这些选择。让孩子知道人生路多着呢，高考只是其中一条，这样他们就不会把压力全压在高考上啦。
开导初中学生高考前的焦虑症，得用耐心和爱心去听他们的心声，帮他们分解大目标，教他们放松方法，调整他们对高考的看法。这样，孩子面对高考就能多些从容和自信，少些焦虑和压力啦！
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