发现孩子心里压抑，就跟家里火警响了似的，得麻溜行动起来，给孩子心里的乌云都赶跑。
首先，咱得营造一个温暖的交流环境。孩子压抑的内心就像一个上了锁的神秘城堡，得用理解和爱把城门打开。家长可以挑个温馨的晚上，一家人窝在沙发上，把灯光调得柔和点儿，再摆上水果。这时候和孩子唠唠嗑，从轻松话题开始，像问孩子今天在学校有没有碰到啥好玩的事儿。聊天的时候，眼睛得死死盯着孩子，说话语气要温柔，让孩子觉得你是真把他放心上了。
孩子可敏感了，要是家长整天板着脸，一开口就批评指责，孩子能把心里话都藏到地缝里去。相反，在温暖的氛围里，孩子就像打开了话匣子，愿意把心里的不痛快倒出来。比如说孩子在学校和同学闹别扭了，心情糟透了。家长要是能耐心听他说，不着急判断谁对谁错，先理解他的感受，说“我知道你现在心里肯定憋屈得慌”，孩子就会觉得被接纳了，心里的压抑也能减轻点儿。
要鼓励孩子释放情绪。情绪就像洪水，一直堵着早晚得决堤，得给它找个出口。运动就是个超棒的办法。可以带孩子去户外跑步、打球或者骑自行车。运动的时候，身体会分泌内啡肽，这玩意儿能让人乐呵起来。就像周末带孩子去公园跑步，一边跑一边吸着新鲜空气，孩子在奔跑中能把心里的压抑都甩得远远的。
绘画也是个好选择。给孩子一盒彩笔和一张白纸，让他随便画。孩子说不定会画出奇奇怪怪的图案，或者用很浓重的颜色。这时候可别质疑孩子画得像不像，要鼓励他按自己想法来。通过绘画，孩子能把心里说不出来的情绪画出来，压抑也能缓解缓解。
有时候孩子心里压抑是因为碰到了实际困难，像学习上的难题、和朋友闹矛盾啥的。家长得帮孩子一起分析问题，找到解决办法。
要是学习上有问题，家长可以和孩子一起制定学习计划。比如孩子数学成绩差，心里郁闷得很。家长可以和孩子一起分析是哪个知识点没掌握好，然后定个每天的小目标，帮孩子一步步提高成绩。等孩子看到自己努力有了成果，心里的压抑自然就没了。
要是和朋友有矛盾，家长可以引导孩子换位思考。问问孩子要是自己是对方，会啥感受。然后鼓励孩子主动和朋友沟通，解决矛盾。比如说孩子和好朋友因为小事吵架了，家长可以说“你去跟他道个歉，把想法告诉他，说不定你们还是好哥们儿呢”。把实际问题解决了，孩子就有自信了，压抑情绪也会像烟雾一样散了。
最后，得培养孩子积极的心态。在生活中，要让孩子学会用积极的眼光看问题。孩子遇到挫折时，家长要引导他看到好的一面。
就像孩子参加比赛没拿到好成绩，心里失落得不行。家长可以说“虽然这次没得奖，但是你在比赛里锻炼了自己，还学了好多新知识，这也是收获呀”。平时还可以给孩子讲励志故事，让他知道挫折是成长必须经历的。
还能和孩子一起做些有趣的事儿，像养宠物、种植物。看着宠物一天天长大，植物开花结果，孩子能感受到生命的美好和成长的喜悦。这种积极的体验能让孩子心态更乐观，碰到压抑情绪也能快点调整过来。
孩子心里压抑不可怕，只要家长用爱和耐心疏导，孩子肯定能走出压抑的阴影，重新过上阳光灿烂的日子！各位家长，赶紧行动起来吧！
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