首先，咱得学会倾听心声，理解他们的感受。想帮孩子疏导压力，第一步就是认真听他们倒苦水。找个合适时间，坐下来跟孩子好好唠唠。别着急给建议，就安安静静听他们说学习和生活里的困难、烦恼。比如说孩子抱怨最近数学题咋都整不明白，觉得自己笨得像头猪，这时候你得理解他们的沮丧，让孩子知道你跟他们是一伙儿的。可以抱抱孩子，拍拍他们肩膀，温柔地说：“我知道你已经很努力啦，做不出题肯定着急得不行。”这么一来，孩子心里的压力就能释放出来，感觉自己被理解、被支持。
其次，鼓励孩子运动，释放压力。运动可是释放压力的神器。让孩子每天抽点时间搞点体育活动，选他们喜欢的，像跑步、打篮球、游泳啥的。运动的时候，身体会分泌一种叫多巴胺的东西，能让人快乐得像中了彩票，轻松得像只小鸟。而且，运动能让孩子暂时逃离学习压力，放松身心。孩子学习累了，让他们去操场跑几圈，出一身汗，回来再学习，脑袋就跟重启了似的，倍儿清醒。还能跟孩子一起运动，增进亲子关系，让孩子在运动里找到乐子，释放压力。
然后，要合理规划，劳逸结合。高中学习任务重，合理安排时间老重要了。帮孩子制定个科学的学习计划，让他们知道啥时候学习，啥时候休息。别让孩子一直闷头学，得给他们留出足够的休息时间。比如学一个小时，休息10到15分钟，让眼睛看看远处，活动活动身体。周末也别把时间排得满满当当，给孩子点自由时间，让他们做喜欢的事儿，像看电影、听音乐、看课外书啥的。这样既能保证学习效率，又能让孩子放松，不至于压力大到爆炸。
最后，引导孩子调整心态，积极面对。得告诉孩子，压力不一定是坏事，适当的压力能激发他们的潜力，让他们变得超厉害。孩子遇到困难挫折时，鼓励他们勇敢上，别轻易放弃。可以给孩子讲名人故事，让他们知道好多成功人士都经历过困难挫折，但都没被打倒，而是努力克服了困难。让孩子明白，失败是成功的亲妈，每次失败都是成长的机会。帮孩子树立信心，相信自己有能力克服困难，这样他们就能以积极心态应对学习和生活中的压力。
高中孩子压力大很正常，作为家长和老师，咱得多关心孩子，用正确方法帮他们疏导压力。让孩子在轻松愉快的环境里学习成长，迎接美好的未来！
最新评论