咱先得了解孩子玩手机背后的原因。高中学习压力那叫一个大，手机就成了他们逃避现实压力的“避风港”。可能是学习上碰到难题，不知道咋解决；也可能是和同学、老师关系处得不好，心里烦闷。就像有的孩子在学校被同学孤立，回家只能靠手机找安慰。
还有可能是家庭环境闹的，要是父母老吵架，孩子感受不到家的温暖，就只能去虚拟网络世界找温暖和支持。也有孩子是没啥兴趣爱好，没啥别的事儿干，就把大把时间花在手机上了。所以啊，咱得跟孩子好好唠嗑，站他们角度理解他们，搞清楚他们玩手机的真正原因，这样心理辅导才能有的放矢。
咱得帮孩子树立正确的学习和生活目标。高中可是通往大学的“黄金通道”，得让孩子明白学习的重要性和目标。咱可以跟孩子一起聊聊他们未来的理想，想上啥大学，学啥专业，以后干啥职业。有了明确目标，孩子就有动力好好学习，对手机的依赖也会减少。
得让孩子知道生活可不只有学习和手机。鼓励他们参加课外活动，像体育运动、绘画、音乐啥的，培养兴趣爱好。这既能丰富课余生活，还能让他们找到自信和乐趣。等孩子有了明确的学习和生活目标，就知道啥该做，啥不该做，自觉控制玩手机时间。
要培养孩子的自我控制能力。孩子手机上瘾，很大程度是缺乏自控力。咱可以帮孩子制定合理的手机使用规则，比如每天玩手机不超一小时，写完作业才能玩。一开始孩子可能遵守不了，咱得监督提醒。
还能弄个奖励机制激励孩子。要是孩子按规则用手机，就给奖励，像看场电影、吃顿美食。要是违反规则，就适当惩罚，比如减少下次玩手机时间。另外，引导孩子自我监督，让他们自己记录玩手机时间和感受，发现玩太久就提醒自己控制。多训练几次，孩子自控力就慢慢提高啦。
得营造良好的家庭氛围。家庭环境对孩子成长影响超大。父母要给孩子营造温馨、和谐、积极向上的家庭氛围，互相尊重、理解、支持，别在孩子面前吵架。
父母也要以身作则，少玩手机。要是咱自己整天抱着手机，孩子能不玩吗？咱可以跟孩子一起做有趣的事，像一起看电影、做饭、散步。这既能增进亲子关系，还能让孩子感受家庭温暖和快乐。孩子在好的家庭氛围中成长，更有安全感和归属感，也更容易摆脱手机诱惑。
孩子高中手机上瘾不可怕，只要咱用对方法心理辅导，了解孩子需求，帮他们树立目标，培养自控力，营造好家庭氛围，相信孩子肯定能摆脱手机束缚，健康快乐成长！
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