首先，咱得好好倾听孩子的心声。初中孩子心里那小九九可多了，想法、困惑、压力一大堆。咱找个安静舒服的地儿，让孩子放松放松，鼓励他们把心里的苦水都倒出来。说不定孩子会吐槽作业多到写不完、考试难到怀疑人生，也可能会抱怨和同学处不来。咱得认真听，用眼神和肢体语言告诉他们，咱可在意他们的感受啦！这样咱就能知道孩子焦虑的病根儿在哪，辅导起来也更有谱。
接着，得帮孩子学会放松。深呼吸就是个超简单又好用的招儿。让孩子找个舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，肚子就像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，肚子瘪下去。多来几次，身体和精神都能松快不少。
冥想也不错哦！找个安静的小角落，让孩子静下心，专心呼吸或者想个美美的画面，把那些乱七八糟的念头都赶跑。每天花十几分钟练练，焦虑能减轻，注意力也能更集中。运动也是缓解焦虑的神药，跑步、游泳、打球，让孩子撒开了跑，出一身汗，压力没了，心情也美美的。
然后，要引导孩子改变思维方式。初中孩子特别容易钻牛角尖，遇到点事儿就觉得自己不行。咱得让他们换个角度看问题，把消极想法变成积极的。孩子考试考砸了，咱就和他们一起找原因，告诉他们这就是个小跟头，从这儿能知道自己哪儿没学好，下次肯定能逆袭！平时多夸夸孩子，哪怕是按时写完作业、课堂上积极发言这种小事儿，也得使劲儿表扬，让孩子知道自己的努力没白费。
最后，家庭氛围也得搞好。家里要是整天吵吵闹闹，孩子能安心嘛！家长尽量别当着孩子面吵架，给孩子弄个安静舒服的学习和生活环境。关心孩子学习，但别逼太紧。和孩子一起定个合理的学习计划，让他们在轻松愉快的氛围里学。没事儿还能一起看看电影、玩玩游戏、出去旅游，亲子关系好了，孩子遇到困难也有劲儿面对啦！
孩子初中焦虑失眠别慌，咱用心倾听、用爱关怀，再用这些方法辅导，孩子肯定能走出这片乌云，快乐长大哒！
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