咱先做个耐心的倾听者。好多时候啊，孩子心里压力和坏情绪堆得像小山似的，还没地儿倒。咱家长和老师就得主动当孩子的倾听筒。找个安静舒坦的地儿，让孩子觉得你是真心想听他说话。就像晚饭后，跟孩子一块儿散散步，随便唠唠嗑，鼓励孩子把烦恼都倒出来。
别打断孩子说话，也别急着给建议。耐心听他说完，用眼神和点头回应他，让他知道你在好好听。有时候，孩子把心里话一倒，压力就像泄了气的气球，轻多了。就跟装满水的杯子，倒出点水就没那么沉啦。
接着得给孩子积极的肯定。高三孩子学习压力大得像山一样，一次考试没考好或者学习遇到困难，就容易自我否定。这时候咱就得赶紧夸夸他们。
多留意孩子的努力和进步，哪怕是一丁点儿。比如说孩子这次数学作业准确率提高了，或者作文里用了个超牛的句子，都得马上表扬。跟孩子说：“你这次作业写得老认真了，准确率提高不少，说明努力没白费。”或者“你作文里那句子太绝了，特有创意，一看就是写作小天才。”
让孩子知道咱看到他的努力，也认可他的能力。积极的肯定就像手电筒，能照亮孩子心里的黑旮旯，让他重新找回自信。
还得鼓励孩子适当放松。高三学习又紧张又枯燥，孩子长时间在这状态下，抑郁情绪就容易冒出来。咱得鼓励孩子适当放松，调整调整。
可以建议孩子学习之余，干点自己喜欢的事儿。要是孩子爱运动，就鼓励他去打篮球、跑步，运动能让身体分泌多巴胺，让人老快乐、老轻松了。要是孩子爱画画、听音乐，就让他闲的时候画个画、听首歌。
告诉孩子，适当放松可不是浪费时间，是为了更好地学习。就像一根绷紧的弦，一直绷着容易断，松一松才能有弹性，发挥更大作用。
最后得引导孩子正确看待压力和成绩。高三压力大多是因为太在意成绩。咱得让孩子明白，成绩可不是衡量能力的唯一标准。高考只是人生一小段路，一次考试成绩决定不了未来成败。鼓励孩子把眼光放远点儿，别只盯着眼前分数。
跟孩子一起分析考试问题，帮他找解决办法。让他知道，每次考试都是成长的机会，能发现不足，然后努力改进。把压力变成前进的动力，可别让压力把自己压趴下。
孩子高三有抑郁倾向别怕，咱用对方法开导，多关心支持他们，肯定能帮他们度过这道坎，开开心心迎接高考。大家一起给孩子成长加把劲，让他们在人生路上稳稳当当向前冲！
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