先来说说【情绪天气预报】。有个10岁的小雨，在作业本上用蜡笔画满了气泡，还说“妈妈，我今天像被装进玻璃罐的金鱼”。当孩子用这种比喻来说自己的情绪时，那可就是和他们打开话匣子的黄金时刻啊！心理学家发现，别老问孩子“怎么了”，用“天气预报”的说法更好，比如说“今天是阴天，但下午可能有彩虹”。咱还可以准备点情绪温度计贴纸，让孩子每天在冰箱上贴代表心情的图标，这样用能看到的方式来搭建和孩子沟通的桥梁。
再看看【秘密基地游戏】。12岁的小宇在书桌角落堆了好多乐高积木，那就是他自己建的“情绪堡垒”。心理学里的“安全岛技术”，咱们可以和孩子一起搞个秘密基地。在阳台角落弄个帐篷，用毛绒玩具站岗，还约定这是“不说教时间”。等孩子钻进这个空间，咱就递上一杯温热的蜂蜜水，等着孩子的情绪像融化的太妃糖一样慢慢流出来。
【自然解压方程式】也很有用哦！带孩子去公园的时候，试试“五感重启法”。收集5种不同形状的落叶，摸摸4种不同质地的树皮，闭上眼睛听听3种鸟鸣，闻闻2种花香，最后再深呼吸1次。这游戏看着简单，其实用了正念疗法里的感官锚定技术呢。有个妈妈就发现，孩子专注看蜗牛爬的时候，那紧绷的肩膀就像被春雨泡过的泥土，慢慢就松下来了。
【艺术漂流瓶】也得说说。14岁的小林在美术课上画了好多漩涡，老师把画转给了家长。心理学的“艺术投射疗法”，咱们可以搞个家庭漂流瓶计划。准备点彩色信纸，每天让孩子写1件“烦恼漂流瓶”和1件“快乐漂流瓶”。有个爸爸就发现，孩子把“讨厌数学”写进漂流瓶后，第二天瓶子里就变成“想和爸爸一起钓彩虹鱼”了。
【运动能量站】也不能少。当孩子像被按了暂停键一样没精神的时候，试试“情绪蹦床”游戏。在客厅铺个瑜伽垫，和孩子约定用夸张动作表达心情，跺脚代表烦躁，转圈代表迷茫，跳跃代表想飞走。运动产生的内啡肽能快速让孩子心情变好，就像给大脑装了个重启键。有个单亲妈妈发现，女儿在客厅跳“愤怒芭蕾”的时候，那紧锁的眉头随着汗水就慢慢舒展开了。
最后特别提醒一下，这些方法可不是速效药，就像种子一样，得持续浇灌才行。当孩子把情绪漂流瓶交给咱的时候，别老说“你应该...”，用“我注意到...”“听起来...”。这就像修复破碎的陶瓷，重要的不是让它完美无缺，那些用金漆修补的裂痕，以后可是会发光的！大家赶紧试试这些方法，说不定能和孩子的关系越来越好呢！
最新评论