首先呢，得学会耐心倾听，让孩子释放情绪。孩子一紧张，心里那压力和担忧啊，就跟水库里的水一样，越积越多。这时候咱得找个安静舒服的地儿，让孩子把心里的想法一股脑倒出来。说不定孩子会担心考不好让咱失望，或者怕自己努力白费。咱就安静地听着，别打断他们，用眼神和点头告诉他们，咱在认真听呢。等孩子说完，那紧张情绪就跟给气球放气似的，“噗”地一下就没了。孩子会觉得有人懂自己，心里能轻松不少。而且咱还能知道孩子紧张的原因，给后面的辅导指个方向。
接着，咱要给孩子积极暗示，增强他们的信心。积极的心理暗示就像给孩子打了一针“强心剂”，特别管用。咱得天天鼓励孩子，让他们看到自己的优点和进步。比如说“你今天复习状态老好了”“上次模拟考试成绩进步了，说明努力没白费”。还能让孩子自己暗示自己，每天对着镜子说“我可以的”“我准备好了”。这些话就像在孩子心里种了一颗自信的种子，慢慢就会发芽长大。孩子有了信心，面对考试就跟玩似的，从容得很。
考试前任务多，孩子压力大得像背着一座山。这时候咱得和孩子一起制定个合理的学习计划。把学习任务拆成一个个小目标，按照重要程度和难易程度排个序，安排好每天的学习时间。今天复习语文古诗词，明天做数学模拟题。合理的计划能让孩子清楚自己要干啥，不会瞎忙活，也不会焦虑。孩子完成一个小目标，就会有成就感，信心也会越来越足。咱还得提醒孩子适当休息，学习累了就出去散散步、听听音乐。劳逸结合，孩子学习状态好，紧张情绪自然就少了。
最后，让孩子模拟考试场景练习也很重要。按照考试时间和要求，让孩子做模拟试卷。这就跟提前去战场侦察一样，能让孩子提前适应考试的紧张氛围，熟悉考试流程。模拟考试完了，咱和孩子一起分析试卷，找出问题，及时补上漏洞。还得让孩子学会调整心态，遇到难题别慌，先做会做的。多模拟几次，孩子对考试就跟老朋友似的，紧张感自然就降低了。
孩子初中和高考前紧张很正常，咱得理解他们。用上面这些方法给孩子做心理辅导，帮他们缓解紧张情绪，让他们用最好的状态迎接考试，考出好成绩！
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