先说说做孩子的“情绪垃圾桶”。孩子焦虑的时候，心里就跟个垃圾场似的，全是乱七八糟的事儿。这时候，咱就得当那个“垃圾桶”，耐心听孩子倒苦水。找个轻松的时候，像晚饭后散散步，或者周末一起看完电影，问问孩子在学校咋样。孩子一开始可能说得不清不楚，别急，慢慢引导，让他们把不痛快都倒出来。要是孩子说学习压力大，可别张嘴就说“努力就好”，得说“这么多功课，你都累坏了，跟我说说哪门课最让你头疼”。让孩子知道咱在乎他们的感受，愿意跟他们一起扛困难。
再就是给孩子积极的“心理暗示”。初中孩子特容易自我怀疑，一点小挫折就觉得自己不行了。这时候，咱就得给他们来点积极的“心理暗示”。多留意孩子的小进步，赶紧表扬。比如说孩子数学小测验进步了几分，可别不当回事，马上说“你看，努力就有效果，下次肯定更好”。还能跟孩子一起回忆以前克服困难的事儿，让他们知道自己有本事解决问题。孩子面临挑战的时候，鼓励他们对自己说“我可以试试”“我能行”，慢慢让他们自信起来。
然后是帮孩子找到“减压出口”。一直绷着，再好的弦也得断。得帮孩子找个地方释放压力。运动就挺好，陪孩子打打球、跑跑步，出一身汗，压力就没了一大半。也能培养点兴趣爱好，像画画、唱歌、下棋。孩子沉浸在喜欢的事儿里，能把烦恼都抛到九霄云外。周末带孩子去郊外转转，看看大自然，呼吸点新鲜空气，让身心好好休息休息。还能让孩子跟朋友聚聚，聊聊天、开开玩笑，在轻松的氛围里缓解压力。
最后说说和孩子一起“规划生活”。初中生活比小学复杂多了，孩子可能觉得一团乱麻。咱就跟孩子一起规划规划，让他们心里有数。一起制定学习计划，合理安排时间，学习和休息两不误。比如说每天放学后先休息半小时，吃点水果，再写作业。每个周末安排点固定活动，像阅读时间、家庭游戏时间。让孩子参与进来，他们会更有责任感，也能学会合理安排生活。生活有了规律，孩子的焦虑感就减轻了。
孩子初中焦虑失眠，咱就得用爱和耐心去开导。当他们的倾听者、支持者，陪他们度过这段难捱的时光。让孩子知道，不管遇到啥，咱都会在他们身边，陪他们一起长大！各位家长，都行动起来吧！
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