首先，咱得学会倾听孩子的心声，让压力没处藏。很多时候，孩子高考前失眠就是因为心里压力和焦虑太多啦。心理咨询师得先当好倾听者，找个安静舒服的地儿，让孩子放松放松，然后耐心听他们倒苦水。说不定他们是怕考不上理想大学，也可能是怕辜负爸妈期望。不管啥原因，咱都得认真听，用眼神和表情告诉他们，咱可关心他们呢。比如说有个孩子，一想到高考就脑袋发晕，觉得好多眼睛盯着他，怕考不好被人笑话。这时候咱就得让他知道，这种担心太正常啦，好多同学都有。这就像给气球放气一样，让孩子把压力释放出来，压力小了，失眠可能就好啦。
其次，得帮孩子调整心态，换个角度看高考。高考虽然重要，但可不是人生唯一的路啊！咱要让孩子明白，高考只是人生的一个小阶段，不是终点。咱可以给他们讲讲成功人士的故事，就像马云，当年高考数学才考一分，考了三次才上大学。但他没被高考挫折打倒，反而在创业路上越走越远，成了商业传奇。让孩子知道，高考失败可不等于人生失败，有梦想肯努力，未来肯定差不了。心态平和了，睡眠质量自然就提高啦。
然后，教孩子一些放松技巧，给身体和大脑放个假。除了心理疏导，还能教孩子深呼吸。让孩子平躺在床上，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，把浊气都呼出去。每次呼吸都均匀、缓慢、深沉，多做几次，身体和大脑就放松啦。还有渐进性肌肉松弛法，先绷紧身体某个部位的肌肉，像握紧拳头，坚持几秒再突然放松，感受肌肉从紧到松的感觉。从手开始，胳膊、肩膀、脸、脖子、背、肚子、腿，每个部位都来一遍。这样身体完全放松了，就更容易睡着啦。
最后，鼓励孩子运动，让压力随汗水流走。运动可是减压的好办法。鼓励孩子学习之余适当运动，像跑步、打球、游泳啥的。运动能促进血液循环，增强体质，还能让大脑分泌让人开心的神经递质，缓解压力和焦虑。每天抽半小时到一小时运动，既能提高学习效率，又能改善睡眠。比如孩子晚上跑步回来，身体累了，洗完澡躺床上就容易睡着。而且运动能让孩子生活更充实，少胡思乱想，以更好的状态迎接高考。
其实啊，孩子高考前失眠挺常见的，只要咱用对方法做心理疏导，帮他们释放压力、调整心态、放松身心，肯定能让他们睡个好觉，精神饱满地迎接高考！
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