得倾听孩子内心的声音。高考前初中学生失眠，那心里指定藏着事儿。这时候，咱就找个安静舒服的地儿，让孩子坐下来，放松放松心情。像唠嗑一样，引导他们说出心里的担忧。有的孩子怕考不上理想高中，有的怕辜负爸妈期望。咱就认真听，别打断他们，用眼神和点头回应，让孩子知道咱在用心听。等孩子说完，咱就说“我懂你现在压力老大了，好多同学都有这担心”。让孩子感觉被理解接纳，心里负担就轻啦。
接着呢，要教孩子放松身心。身体和精神放松了，睡眠质量那自然就蹭蹭往上涨。咱可以教孩子简单的放松方法。深呼吸就挺不错，让孩子平躺在床上，闭上眼睛，慢慢吸气，感觉空气把肚子都填满了，再缓缓呼气，把紧张都呼出去。多做几次，孩子就能平静下来。还能试试渐进性肌肉松弛法，让孩子先握紧拳头，感受手部肌肉紧张，持续几秒再突然松开，体验放松感觉。然后对身体其他部位肌肉，像手臂、肩膀、腿部啥的，都这么操作。这样孩子就能更好体会紧张和放松的区别，学会主动放松身体。
然后要调整孩子的心态。高考虽然重要，但也不是人生唯一出路。得让孩子明白，尽力就行。咱可以给孩子讲成功人士的故事，他们高考可能考得一般般，但后来努力也实现了自己的价值。鼓励孩子用积极心态看高考，告诉他们高考就是检验学习成果的机会，别当成可怕挑战。让孩子关注每天的进步，做对一道难题都要夸夸他们。孩子心态积极了，就不那么焦虑，失眠也能改善。
得帮助孩子制定合理的学习计划。有时候孩子失眠是因为学习任务重，心里没底。咱就根据高考时间和孩子学习情况，把学习任务分解成每天的小目标。比如每天背多少单词，做多少道练习题。这样孩子就清楚每天干啥，不会因为任务多而无从下手。要提醒孩子合理安排休息时间，学习累了就出去活动活动，呼吸新鲜空气。保证休息好，学习效率高，睡眠也能变好。
最后呢，要和家长沟通合作。孩子成长离不开家庭支持。咱和家长聊聊，让他们了解孩子情况，一起给孩子创造好的备考环境。提醒家长别给孩子太大压力，别老强调高考多重要，多关心孩子生活和心理状态。饮食上给孩子提供营养均衡的食物，保证孩子有能量。让家长在孩子睡觉前营造安静的睡眠环境，调暗灯光，关掉电视和手机。家长理解支持孩子太重要了，家庭氛围和谐，孩子备考更安心。
初中学生高考前失眠挺常见，但咱用心辅导，从倾听、放松、心态调整、学习计划和家庭支持这些方面下手，就能帮孩子缓解压力，改善睡眠，以更好的状态迎接高考！大家都行动起来，帮帮孩子们吧！
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