你们知道吗，高考就像一场没头没尾的马拉松，有的人跑着跑着突然发现鞋带开了，有的人盯着终点线，喘都喘不上来。别慌哈，你可不是一个人在战斗！那些心慌慌、睡不着觉的夜晚，还有考试时脑袋突然一片空白的情况，都是成长路上必须经历的小破事儿。
当妈妈第10次检查你书包的时候，当同桌炫耀他那满分试卷的时候，当刷题APP跳出“距高考还有X天”的红字的时候，你的大脑就跟坐过山车似的。前额叶皮层在那儿疯狂算分数，杏仁核不停地释放焦虑激素，海马体呢，把知识都藏到记忆迷宫的旮旯里去了。
真的是，咱试试给焦虑装个“降落伞”。第一招，呼吸魔法，吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒，就像给大脑按了个重启键，你还可以一边数窗外的鸽子。第二招，时间切片，别老想着“考不上重点高中就完蛋了”，把它拆成“今天要搞定3道函数题”。第三招，感官重启，闻闻薄荷油，摸摸毛绒玩具，听听雨声白噪音，让五感把失控的思绪给拉回来。
试试给大脑装个过滤器，当“我肯定考砸”的念头冒出来时，把“必须考满分”换成“我能进步多少”，用“这次模考是查漏补缺的机会”替代“又考砸了”，再想象十年后的自己会咋评价现在的焦虑。
每天放学后，咱做点“反焦虑小事”，给绿萝浇浇水，画张表情包，跳段广场舞。这些事儿看着挺幼稚，其实能重建大脑的奖赏回路，就像给过热的CPU降降温，偶尔跳出题海，思维才能更清楚。
记住哈，高考可不是人生通关文牒，只是成长的一个里程碑。那些熬夜背的单词、反复算的公式，还有和焦虑斗争的夜晚，都会变成你以后面对挑战的底气。现在深呼吸，你已经比昨天更勇敢啦！
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