得给孩子们营造一个温馨安全的交流环境。你知道吗，对初中生来说，一个温暖安全的环境就像是打开他们心扉的神奇钥匙。只有让他们感觉被接纳、被理解，他们才会愿意把心里的烦恼倒出来。咱可以在布置得温馨的咨询室里，和他们好好唠唠。聊天的时候，身体稍微往前倾，用温和的眼神看着他们，让他们知道咱在认真听。就说有个叫小宇的初中生，刚进咨询室的时候，眼神躲躲闪闪的，紧张得不行。我给他倒了杯水，轻声说：“别着急，慢慢聊。”在我的引导下，他才慢慢放松下来，开始说自己学习上的压力。
要引导他们合理释放负面情绪。压力大的时候，负面情绪就像洪水一样，如果不及时疏导，那可就麻烦大了。咱们得帮初中生找到适合自己的情绪释放方式。运动就是个特别好的办法，跑步、打篮球、游泳啥的都行。这些运动能让身体分泌内啡肽，让人感觉特别快乐。可以让学生制定个运动计划，每周至少运动三次。每次运动完，他们就会觉得身心都轻松多啦。写日记也是个不错的选择，鼓励他们把心里的想法和感受写下来，就好像给情绪找了个出口。有个女生小悦，通过写日记把考试焦虑和和同学相处的烦恼都记下来，一段时间后，心情就不那么压抑了。
要协助他们制定可行的学习计划。学习压力可是初中生压力的主要来源之一。帮他们制定合理的学习计划，能让他们学习更有条理，压力也会小很多。先让学生全面了解自己的学习情况，分析自己的优势和劣势。然后根据课程表和作业量，制定每天的学习计划。比如说，放学后先完成简单的作业，再集中精力攻克难题。合理安排休息时间，每学45分钟，就休息10 - 15分钟。有个叫小阳的学生，之前学习没计划，每天忙得晕头转向，成绩还不好。在我的帮助下，他制定了学习计划，学习效率提高了，成绩也进步了，压力自然就小了。
要帮助他们建立积极的思维模式。思维方式对一个人的情绪和行为影响可大了。引导初中生用积极的心态看问题，他们面对压力时就能更从容。遇到困难的时候，帮他们换个角度思考。比如考试没考好，别只盯着失败，分析分析这次考试暴露了哪些问题，这其实是提升自己的好机会。可以和学生一起做个“积极思维练习”，每天找出三件让自己开心或者有收获的事情。有个男生小晨，对自己要求特别高，一点小失误就自我否定。通过积极思维训练，他开始关注自己的进步。在一次小组活动中，虽然出了点小问题，但他看到自己团队合作的沟通能力提高了，心态也变积极了。
初中生压力过大的问题可不能忽视。咱们心理咨询师得用这些方法，帮他们减轻压力，让他们在健康的心理状态下快乐成长！大家觉得这些方法怎么样呢，不妨试试呀！
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