首先啊，得学会倾听与理解，这就像打开同学们心门的钥匙。高三的同学们压力大得像背着一座山，心里全是困惑和担忧。咱们得先当他们的“树洞”，让他们痛痛快快把心里的烦恼倒出来。他们说自己焦虑的时候，咱们得眼睛死死盯着，身体坐得板正，轻轻点头，时不时来句“你说得太对啦”，让同学们知道咱是真在乎他们，可不是在这儿装样子呢！
理解他们焦虑打哪儿来也特别重要。有的同学是嫌自己成绩差，怕考不上理想大学；有的是被家长和老师的期望压得喘不过气；还有的是害怕考试掉链子。咱只有摸清他们焦虑的根源，才能对症下药。
然后呢，要帮同学们重塑认知，换个角度看高考。好多同学把高考当成人生唯一的出路，觉得考不好这辈子就完犊子了。这种想法就像个大包袱，把他们压得更焦虑了。咱得告诉他们，高考只是人生旅程中的一小段路，不是决定命运的唯一因素。
咱可以给同学们讲讲那些成功人士的故事，好多人高考考砸了，后来照样混得风生水起。让同学们知道，高考只是给了一个上大学的机会，未来的路长着呢，实现梦想的路多了去了。同时，让他们多看看自己学习过程中的进步，别只盯着成绩。要让他们明白，每一次努力都像一颗小星星，闪闪发光，都有它的价值。
再接着，得教同学们放松训练，给身心减减压。身体和心理就像一对好基友，身体放松了，心理的焦虑也会跟着跑。咱可以教他们一些简单的放松方法。
深呼吸就是个随时随地都能玩的大招。让同学们闭上眼睛，慢慢吸气，感觉肚子像个气球一样鼓起来，再缓缓呼气，把身体里的紧张和压力都呼出去。每次练个3 - 5分钟，一天多来几次。
渐进性肌肉松弛也很不错。让同学们从头到脚，一个部位一个部位地紧绷再放松，感受肌肉紧张和放松的不同感觉。比如说，先握紧拳头，使劲感受手部肌肉的紧张，然后“啪”地一下松开，体验那种放松的感觉。通过这样的方式，让他们学会主动放松身体，减轻焦虑带来的身体不舒服。
还有啊，要帮同学们制定合理目标，一步一个脚印往前走。有些同学目标定得高得像天上的星星，怎么够都够不着，焦虑就像小虫子一样在心里爬。咱得和他们一起分析学习现状，根据实际情况定短期和长期目标。
短期目标可以是每天完成一些学习任务，像做一套试卷、背几个单词。长期目标就是根据成绩和潜力，选一所适合自己的大学。目标得具体、能衡量、能实现、和学习相关，还得有时间限制，这就是传说中的SMART原则。
要让同学们知道，目标不是死的，可以根据学习情况调整。他们实现一个小目标时，咱得赶紧夸夸他们，让他们觉得自己的努力有了回报，自信心蹭蹭往上涨。
最后，得引导同学们积极暗示，用正能量把自己武装起来。积极的自我暗示就像魔法棒，能改变心态和行为。让同学们每天早上起床后，对着镜子给自己一个大大的微笑，然后对自己说“我可以的”“我每天都在进步”。学习遇到困难时，也在心里默默给自己加油。
同时，让他们多看看自己的优点，别老揪着自己的不足不放。遇到挫折时，要从失败里吸取教训，别一个劲儿地责怪自己。通过积极的自我暗示，让同学们信心满满地面对高考。
其实啊，给高三同学做高考焦虑心理辅导，就得用心倾听、用爱理解，用各种方法帮他们把焦虑赶跑。让他们轻轻松松、自信满满地迎接高考，发挥出自己的最强实力。相信在咱们的帮助下，每个高三同学都能顺顺利利度过这个重要阶段，开启美好的未来！大家说，有没有信心？
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