咱得给孩子营造个宽松的环境，让孩子能自由呼吸。家本来是孩子心灵的避风港，可好多家长一不小心就整出紧张氛围，反倒让孩子压力更大。就好比过度关注孩子成绩，老提高考多重要，这让孩子感觉高考就像一把随时可能掉下来的“夺命剑”悬在头顶。咱得提醒家长，在家得营造宽松和谐的氛围，别把高考当成家里唯一的话题。多跟孩子聊聊生活里好玩的事儿，一起看看电影、做做运动，就像给孩子的心灵“松松绑”，让他们重新找回轻松和快乐。比如说周末一家人去公园散散步，聊聊最近看的好书，别一坐下就问孩子学习咋样了。
其次，得倾听孩子的心声，当孩子的知心朋友。初中孩子正处在身心快速发展的时候，内心那叫一个敏感脆弱。他们面对高考压力时，特别希望有人能听听他们心里咋想的。咱心理咨询师得鼓励家长多花时间和孩子交流，用心听他们的烦恼和担忧。别着急给建议，先让孩子把心里的苦水倒出来。要是孩子说担心考不上理想高中，家长可以抱抱孩子，说：“我知道你着急，其实每个人都会有这担心，你为啥会这么想，跟我说说呗。”这么一听，孩子就感觉被理解、被接纳了，压力也就小了。
得引导孩子正确看待高考，树立合理目标。好多初中孩子把高考当成人生唯一出路，觉得考不好就没未来了，这想法太片面啦。咱得让孩子明白，高考只是人生一个重要阶段，又不是人生的全部。可以给孩子讲讲成功人士的故事，好多成功人士可不是因为高考成绩好才成功的。帮孩子定个合理的目标，别定太高，让孩子跳一跳能够着就行。就根据孩子现在的学习情况，定个努努力能实现的进步目标。孩子通过努力达到目标，就有成就感了，自信心也强了，压力自然就小了。
得教会孩子应对压力的方法。面对高考压力，孩子得掌握点应对办法。比如说深呼吸放松法，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，紧张的身体和心情一下子就平静了。还有运动减压法，鼓励孩子每天抽点时间运动运动，像跑步、跳绳啥的。运动能分泌多巴胺，让人开心起来，压力也就缓解了。另外，还能教孩子写日记释放压力，把烦恼都写下来，就像把心里的“垃圾”倒出去一样，写完就轻松多啦。
高考压力就像一场大暴风雨，初中孩子可能还没能力独自面对。但只要咱心理咨询师、家长和孩子一起努力，通过营造宽松环境、倾听心声、引导正确看待高考、教会应对方法这些办法，肯定能帮孩子疏导心理压力，让他们以积极乐观的心态迎接高考！大家都行动起来，一起帮帮孩子吧！
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