得倾听孩子的心声。孩子表现出考试焦虑时，找个安静舒服的地儿，让孩子放松放松，鼓励他们把心里想啥感受咋样都倒出来。咱就静静地听着，别打断，也别急着给建议。通过听，咱就能知道孩子焦虑个啥，是怕考不好被爹妈批，还是怕成绩没同学好。
就说有个孩子可能会说：“我每次考试都怕考砸，考不好我爸妈肯定骂我，说我不如隔壁家孩子。”这时候咱得充分理解孩子，让他们知道咱懂他们的感受。可以抱抱孩子，温柔地说：“我懂你担心啥，好多孩子都这么想。”
要改变孩子的认知。好多孩子考试焦虑，是因为对考试有不合理的认知。他们觉得考试成绩就代表自己的全部价值，一次考不好就是失败者。咱得帮孩子改改这想法，让他们明白考试就是检验学习成果的方式，不是衡量人好坏的唯一标准。
咱可以给孩子举例子，像爱因斯坦，小时候学习成绩可不咋地，后来成了伟大的物理学家。告诉孩子，一次考试失利不算啥，重要的是从失败里吸取教训，不断进步。引导孩子多关注学习过程中的努力和进步，别只盯着成绩。
教孩子放松的方法。孩子焦虑时，身体会很紧张。咱可以教孩子深呼吸，让他们闭上眼睛，慢慢吸气，缓缓呼气，多来几次。还能教他们肌肉放松训练，从脑袋开始，一个部位一个部位地放松。
另外，运动也是超棒的放松方式。鼓励孩子考试前适当运动运动，像跑步、跳绳、打篮球啥的。运动能释放让人开心放松的神经递质，缓解焦虑情绪。
得给予孩子积极的心理暗示。心理暗示的力量可强大啦！让孩子每天对着镜子给自己一个微笑，大声说：“我可以的，我准备好了。”考试前，咱也对孩子说些鼓励的话，比如“你一直都很努力，这次考试肯定没问题。”
让孩子学会自我鼓励。考试遇到难题时，在心里给自己打气：“别慌，先跳过这题，把会的做完再回来搞它。”通过积极的心理暗示，增强孩子的自信心，减轻焦虑。
孩子初中考试焦虑挺常见的，只要咱用对心理疏导方法，就能帮孩子缓解焦虑，让他们更轻松自信地面对考试。让咱用爱和耐心，陪孩子度过成长中的这个小难关！
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