咱先搞清楚孩子焦虑啥样、为啥焦虑。考试前啊，孩子要是焦虑，那表现可多了去了。睡不着觉、吃不下饭、情绪像坐过山车，注意力还集中不起来。为啥会这样呢？原因五花八门。有的孩子怕考不好，辜负爸妈和老师的期望；有的怕考砸了，影响自己未来；还有的是学习压力太大，觉得自己不行。
我给你们讲个例子哈，有个孩子平时成绩挺好的，可一到中考跟前，突然变得不爱说话了，晚上也睡不好。一问才知道，他爸妈对他期望太高，天天念叨让他考重点高中，把他压得死死的，就怕考不好让爸妈失望。
要给孩子做心理辅导，得先和他们建立信任关系。孩子只有信任你，才会把心里话掏给你。咱得真诚、理解、尊重地和孩子交流，让他们觉得你是站在他们这边的。
找个安静舒服的地儿，和孩子坐下来，好好听他们咋想、担心啥。别着急给建议、下评判，用眼神和动作表示你在认真听。比如轻轻点头、微笑，再适时说点鼓励的话，像“我懂你现在的感受”“你愿意跟我讲，已经很棒啦”。
接下来教大家几个调整孩子心态的方法。
首先，得让孩子正确看待考试。你得跟孩子说，考试就是检验学习成果的，不是衡量人价值的唯一标准。一次考不好，不代表以后就没出息了。可以给孩子讲讲名人故事，就说马云，高考考了好几次都没考上，可人家照样靠自己努力和才华取得了大成功。让孩子知道，失败不可怕，重要的是从失败里学东西，不断进步。
然后，引导孩子进行积极的自我暗示。让孩子每天对着镜子给自己一个微笑，跟自己说“我可以的”“我已经准备好了”。积极的自我暗示能让孩子更自信，焦虑自然就少了。还可以帮孩子回顾自己的学习成果，让他们看到自己的进步和优点，更相信自己的能力。
最后，教孩子一些放松技巧。孩子焦虑的时候，教他们深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛啥的。深呼吸最简单有效了，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再慢慢呼气，多来几次，身体和心理都能放松。冥想能让孩子集中注意力，排除杂念。让孩子找个安静的地儿坐下，闭上眼睛，专心呼吸，想象自己在一个特别美的、安静的地方。
孩子成长离不开家庭和学校的支持。咱得和家长、老师多沟通，让他们知道孩子焦虑的情况，一起给孩子创造好的学习和生活环境。
家长得调整自己的心态，别给孩子太大压力。多关心孩子身心健康，多鼓励支持他们，让孩子感受到家的温暖。老师也得合理安排教学任务，别给孩子布置太多作业和考试。可以组织一些好玩的活动，像户外拓展、文艺表演啥的，让孩子在紧张学习之余，能放松放松。
总之，孩子初中、高考前焦虑挺常见的，咱得理解关爱他们。通过建立信任、调整心态、教放松技巧，再加上家庭和学校的支持，让孩子平心静气、自信满满地迎接考试，发挥出最好的水平！大家说，咱是不是得一起努力，让孩子顺顺利利度过这一关？
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